·ÉËÙÖ±²¥

Ada berbagai macam buah yang bisa dikonsumsi untuk mendukung kesehatan ginjal, sehingga tidak sedikit orang yang mengolahnya menjadi jus. Nah, bagi detikers yang ingin membuat jus buah yang bagus untuk kesehatan ginjal, terdapat beberapa pilihan yang menarik untuk dibuat. Apa sajakah itu?

Mengutip dari buku '350 Jus Kesehatan & Kebugaran' oleh Ratu Hani dan J Edward, ginjal adalah organ tubuh yang penting karena berfungsi sebagai penyaring sekaligus penghilang zat-zat yang berbahaya di dalam darah. Inilah yang membuat asupan makanan yang bernutrisi diperlukan agar dapat melindungi fungsi ginjal. Bukan hanya itu saja, dengan asupan makanan bernutrisi dapat menetralkan zat-zat beracun dan memecah radikal bebas di dalam darah.

Salah satunya dengan memenuhi asupan buah-buahan yang mampu memberikan manfaat baik bagi kesehatan ginjal. Termasuk mengolahnya menjadi jus buah agar dapat menjaga kesehatan ginjal. Simak berbagai pilihannya berikut ini, ya.

10 Jus Buah Bagus untuk Kesehatan Ginjal

Dihimpun dari laman Healthline, Times of India, Fresenius Kidney Care, National Kidney Foundation, hingga Nephro Care, berikut beberapa pilihan jus buah yang dapat mendukung kesehatan ginjal. Ada apel sampai semangka yang mudah untuk didapatkan.

1. Apel

Pilihan jus buah pertama yang bagus bagi kesehatan ginjal adalah apel. Buah berwarna merah dengan rasa yang manis dan mudah untuk didapatkan ini dikenal baik untuk kesehatan ginjal. Hal ini dikarenakan apel kaya akan serat, vitamin C, hingga antioksidan.

Kemudian apel juga dikenal sebagai buah yang cocok dijadikan sebagai menu diet, terutama bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan ginjal mereka. Apel juga kaya akan polifenol sebagai senyawa yang mampu menangkal sejumlah penyakit.

2. Jenis Beri-berian

Kemudian ada juga buah beri-berian yang bisa diolah menjadi jus menyehatkan bagi kesehatan ginjal. Sebut saja buah stroberi, bluberi, kranberi, hingga rasberi. Tidak hanya menawarkan tampilan yang penuh dengan warna-warni menarik, berbagai jenis beri-berian tadi juga dikenal kaya akan kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Salah satu kandungan yang dapat ditemukan pada berbagai jenis beri adalah nutrisi, serat, vitamin, dan juga antioksidan. Kemudian beri juga rendah akan kalium, sehingga cocok diolah menjadi berbagai bentuk. Baik itu jus yang menyegarkan, buah-buahan beku, hingga buah-buahan kering.

3. Nanas

Jus nanas dapat menjadi salah satu alternatif olahan buah yang cocok dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan ginjal. Ini dikarenakan di dalam setiap nanas tersimpan sumber serat dan vitamin yang sangat baik bagi kesehatan. Terutama kandungan bromelain sebagai enzim yang mampu meminimalisir risiko peradangan.

Bukan hanya itu saja, nanas juga rendah akan kandungan fosfor, natrium, dan kalium. Inilah yang membuatnya cocok dijadikan sebagai jus, smoothie, atau salad dan memberikan sensasi menyegarkan saat disantap. Oleh karena itu, mengkonsumsi jus nanas diharapkan dapat memberikan manfaat baik terhadap kesehatan, terutama menjaga fungsi organ ginjal.

4. Lemon

Selain membuat jus buah dengan hanya menggunakan satu jenis buah saja, seseorang juga dapat mencampurkannya dengan sedikit perasan lemon. Dikatakan bahwa lemon kaya akan asam sitrat yang mampu mencegah terjadinya gangguan pada ginjal, salah satunya batu ginjal.

Bahkan lemon juga rendah kalium dan tinggi vitamin C. Kedua kandungan tersebut dapat digunakan sebagai pengganti garam maupun menonjolkan rasa alami pada sebuah hidangan maupun minuman. Terlebih lagi lemon juga memiliki kadar gula yang cenderung lebih rendah, sehingga aman dikonsumsi aman dalam jumlah yang sedang.

5. Delima

Jus delima mungkin cukup jarang dinikmati oleh banyak orang. Padahal olahan jus yang satu ini dapat mendukung kesehatan secara menyeluruh, salah satunya terhadap fungsi ginjal. Mengapa demikian? Alasannya karena delima kaya akan antioksidan.

Kemudian buah dengan ciri khas berwarna merah dan rasanya yang manis-asam ini juga memiliki kandungan serat, kalium, vitamin K, vitamin E, vitamin B6, hingga folat yang cukup banyak. Adapun kandungan antioksidan dalam delima dapat bermanfaat untuk mengurangi peradangan.

6. Jambu Biji

Berbagai buah yang mengandung antioksidan dapat dijadikan sebagai alternatif alami dalam mendukung kesehatan ginjal, termasuk jambu biji. Buah yang satu ini ternyata dapat mengurangi peradangan dan juga stres oksidatif pada ginjal. Selain kaya akan antioksidan, jambu biji juga merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh.

Jambu biji juga memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang mendukung fungsi ginjal secara keseluruhan. Bagi seseorang yang mungkin tidak terbiasa mengonsumsi jambu biji secara langsung, maka dapat mengolahnya menjadi jus.

7. Ceri

Sebagian gangguan ginjal menunjukkan adanya gejala asam urat. Untuk meredakannya, terdapat pilihan jus ceri yang mungkin bisa dipertimbangkan. Namun demikian, agar rasa yang dihasilkan lebih enak, buah ceri bisa dipadukan dengan berbagai buah lainnya.

Secara umum buah ceri memiliki kandungan vitamin C dan serat yang tinggi. Kedua kandungan tersebut bersifat antiradang, sehingga baik bagi kesehatan. Salah satunya mengurangi gejala asam urat yang kerap dirasakan oleh pengidap gangguan ginjal. Selain dapat diolah menjadi jus, ceri juga cocok dijadikan sebagai salah satu bahan dalam pembuatan smoothie atau salad buah.

8. Pepaya

Bagi sebagian orang pepaya mungkin cukup asing untuk mengonsumsinya dalam wujud jus. Padahal ada olahan jus buah pepaya yang apabila dicampurkan dengan buah-buahan lain justru menciptakan rasa yang enak dan menyegarkan. Misalnya saja wortel, jeruk, pisang, hingga apel.

Selain dikenal sebagai buah yang kaya akan serat, pepaya juga mengandung kadar vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Bahkan buah yang satu ini juga menyimpan kadar air yang cenderung tinggi. Inilah yang membuat pepaya dapat mendukung kesehatan ginjal sekaligus meminimalisir risiko terjadinya gangguan pada organ tersebut.

9. Anggur

Siapa sangka kalau ternyata anggur juga dapat diolah sebagai jus yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga dapat mendukung kesehatan ginjal. Alasannya karena pada setiap butir anggur terdapat sumber antioksidan yang baik berupa flavonoid. Inilah yang membuat anggur dapat mengurangi peradangan maupun melindungi dari gangguan kesehatan lainnya. Sebut saja risiko penyakit jantung maupun diabetes.

Anggur juga dikenal memiliki rasa manis dan mampu memberikan manfaat baik berupa kelembapan alami bagi kulit. Hal tersebut karena kandungan kalium yang tidak terlalu banyak. Meskipun begitu, ada baiknya mengonsumsi anggur dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.

10. Semangka

Jus buah lainnya yang dapat mendukung kesehatan ginjal adalah semangka. Buah yang satu ini dikenal menyegarkan saat disantap, terutama saat hari yang panas. Tidak hanya itu saja, semangka juga dikenal memiliki rasa manis yang alami dan berisikan kandungan air yang banyak. Bahkan di dalam semangka diketahui ada sekitar 90 persen kandungan air di dalamnya.

Kemudian semangka juga kaya akan kandungan yang baik bagi kesehatan, salah satunya mendukung kesehatan ginjal. Ini dikarenakan semangka kaya akan vitamin C dan enzim bromelain. Tidak hanya itu saja, semangka juga banyak mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga antioksidan. Inilah yang membuat tidak sedikit orang yang mengolahnya sebagai smoothie dan juga salad buah.

Terlepas dari sejumlah buah yang dapat diolah sebagai jus untuk mendukung kesehatan ginjal, perlunya untuk berkonsultasi secara lebih mendalam dengan dokter, ahli kesehatan, maupun ahli nutrisi. Hal ini dimaksudkan agar mengetahui secara lebih detail tentang manfaat atau efek samping masing-masing buah yang nantinya dapat diolah sebagai jus.

Itulah tadi rangkuman jus buah yang bagus untuk kesehatan ginjal yang enak dan menyehatkan. Selamat mencobanya, ya!